Vad är KBT?

KBT (kognitiv beteendeterapi) är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som är inriktad på samspelet mellan tanke, känsla och handling (beteende). Man menar att ens tankar, känslor och beteende påverkar och styr varandra. I KBT utgår man från kognitiv psykologi och inlärningspsykologi.

KBT vid ångest, social fobi och fobier

KBT är en av de mest effektiva behandlingsmetoderna vid ångest, social fobi och specifika fobier. Genom att arbeta med de tankar och beteenden som vidmakthåller ångesten kan man stegvis minska sina besvär. Behandlingen kan innefatta exponeringsövningar, kognitiv omstrukturering och avslappningstekniker.

Hur går behandlingen till?

I KBT arbetar man framför allt med fokus på nuet och framtiden. Insikt om sin historia är ofta viktigt, men för att åstadkomma en konkret förändring i sitt liv behöver man arbeta aktivt med de tankar, känslor och beteenden man upplever i nutid. Arbetssättet är strukturerat, handlingsorienterat och tydligt, exempelvis vad gäller fokus och mål. Klienten får hemuppgifter och får lära sig metoder som man kan ha nytta av även i framtida problem. Behandlingen bygger inte enbart på samtal, utan också på praktiska övningar som t.ex. exponering.

Hur ofta träffas man?

Det vanligaste är att man träffas en gång/vecka i den aktiva behandlingsfasen och senare varannan vecka eller efter behov. Hur länge du kommer gå i terapi är individuellt.